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Ab sechs Wochen nach der Entbindung können Sie mit der Rückbildung beginnen.

Gemeinsam mit anderen Müttern bringen Sie hier Ihr Herz-Kreislauf-System wieder in Schwung und wirken schwangerschafts- und geburtsbedingten Veränderungen des Beckenbodens, der Bauchmuskeln und der Problemzonen entgegen. Genügend Zeit für Entspannung bleibt natürlich auch! Sollten Sie erst einen Kursplatz finden, der bereits einige Monate nach der Geburt Ihres Kindes beginnt, so ist das kein Problem. Der Kurs sollte, um von der Krankenkasse gezahlt zu werden, bis zum 9. Lebensmonat des Kindes abgeschlossen sein – Sie haben also mehr als genug Zeit!

Training Postnatal (Rückbildungsgymnastik) mit Baby

Dieser Kurs findet vorübergehend nicht statt … wir bieten aber interessante Alternativen an (s.u.)

Kursdauer:  8 Termine

Kosten:  Die Kosten für die teilgenommenen Stunden werden von der Krankenkasse grundsätzlich übernommen.  Fehlstunden tragen die Krankenkassen – unabhängig vom Grund – jedoch nicht und müssen von der Teilnehmerin selbst bezahlt werden. Diese werden entsprechend des Satzes der Krankenkasse in Rechnung gestellt.

Kursort: Kita Spielkiste, Horrem

Kursleitung: Svenja Korten

Anmeldung unter: svenja@wickelkommoedchen.de


Rückbildungskurs Outdoor (im Wald) / Baby kann mitgebracht werden (ggf. mit Babymassage kombinierbar)

Gemeinsam mit anderen Müttern bringen Sie hier Ihr Herz-Kreislauf-System wieder in Schwung und wirken schwangerschafts- und geburtsbedingten Veränderungen des Beckenbodens, der Bauchmuskeln und der Problemzonen entgegen. Wir starten am Parkplatz vom Wickelkommödchen und drehen mit dem Kinderwagen oder dem Kind in der Tragehilfe eine Runde durch den Wald (ca. 5 km). Kräftigungsübungen werden auf dem Weg mit eingebracht. Wer mag, kann vor oder nach der Rückbildungsgymnastik, an dem Babymassagekurs teilnehmen, der je nach Kurszeit, vor oder nach der Rückbildungsgymnastik, im Wickelkommödchen statt findet. Eine halbe Stunde Verschnaufzeit wird natürlich eingeplant.

Kurszeit: 11.00 Uhr-12.15 Uhr oder 13.30 Uhr-15.45 Uhr

Kursdauer: 8 Termine

Kosten: Die Kosten für die teilgenommenen Stunden werden von der Krankenkasse grundsätzlich übernommen. Fehlstunden tragen die Krankenkassen – unabhängig vom Grund – jedoch nicht und müssen von der Teilnehmerin selbst bezahlt werden. Diese werden entsprechend des Satzes der Krankenkasse in Rechnung gestellt.

Kursort: Parkplatz Wickelkommödchen, Horrem

Kursleitung: Kira Refisch

Für die Anmeldung bitte hier klicken …

 


Rückbildungskurs mit Yoga (ohne Baby)

Rückbildung mit Yoga verbindet die klassische Rückbildungsgymnastik zum Entgegenwirken von schwangerschafts- und geburtsbedingten Veränderungen des Beckenbodens, der Bauchmuskeln und der Problemzonen mit klassischen Yoga-Übungen. Entlastende Yoga-Übungen für den Rücken und Schulter-Nacken-Bereich, kombiniert mit Entspannungsübungen am Ende jeder Stunde, runden die Kursabende ab und tragen zum allgemeinen Wohlempfinden bei. Rückbildung mit Yoga kann als erster Rückbildungskurs, aber auch als Aufbaukurs genutzt werden und ist somit für jede Mutter geeignet, die Lust hat etwas für sich und ihr Wohlempfinden zu tun.

Kurszeit: 19.45 Uhr- 21.00 Uhr

Kursdauer: 8 Termine
Kosten: Die Kosten für die teilgenommenen Stunden für den ersten zu besuchenden Rückbildungskurs werden von der Krankenkasse grundsätzlich übernommen, für den Yogateil des Kurses werden jedoch 20 Euro zusätzlich fällig.  Fehlstunden tragen die Krankenkassen – unabhängig vom Grund – jedoch nicht und müssen von der Teilnehmerin selbst bezahlt werden. Diese werden entsprechend des Satzes der Krankenkasse in Rechnung gestellt. Wenn der Kurs als Aufbaukurs genutzt wird, beträgt die Kursgebühr 100 Euro.

Kursort: Kita Spielkiste, Horrem

Kursleitung: Kira Refisch

Für die Anmeldung bitte hier klicken …

 


MummyFit am Marienfeld

Nach der Rückbildung haben Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen netten Müttern mit Kind und Kinderwagen oder Trage am Marienfeld zu trainieren.

Das Training ist auf Mamas nach der Rückbildung ausgerichtet und bietet ein abwechslungsreiches Programm bestehend aus Herz-Kreislauftraining (Power Walking, kleine, erste Laufspiele oder einer Step-Einheit) kombiniert mit Kräftigungsübungen für den gesamten Bewegungsapparat! Restlichen Schwangerschaftspfunden und muskulären Verspannungen sagen wir den Kampf an und kräftigen unsere Muskulatur um fit durch den Mama-Alltag zu kommen.

Das Training ist mit jedem Kinderwagenmodell möglich!

Kursleitung: Nadine Batz
Kursbeginn:
Einstieg fortlaufend mit einer kostenlosen Probestunde möglich
Kurszeit: Dienstags, 9.30 Uhr-10.30 Uhr
Kosten:
110 EUR (flexible 10er-Karte), 90 EUR (10 fixe Kurstermine)
Kursort: 
Marienfeld, Horrem

Anmeldung unter: nadine@mummy-fit.de


NEU! MummyFit am Vogelruther Feld

Nach der Rückbildung haben Sie die Möglichkeit, gemeinsam mit anderen netten Müttern mit Kind und Kinderwagen oder Trage am Vogelruther Feld zu trainieren.

Das Training ist auf Mamas nach der Rückbildung ausgerichtet und bietet ein abwechslungsreiches Programm bestehend aus Herz-Kreislauftraining (Power Walking, kleine, erste Laufspiele oder einer Step-Einheit) kombiniert mit Kräftigungsübungen für den gesamten Bewegungsapparat! Restlichen Schwangerschaftspfunden und muskulären Verspannungen sagen wir den Kampf an und kräftigen unsere Muskulatur um fit durch den Mama-Alltag zu kommen.

Das Training ist mit jedem Kinderwagenmodell möglich!

Kursleitung: Nadine Batz
Kursbeginn: 
Einstieg fortlaufend mit einer kostenlosen Probestunde möglich
Kurszeit: Donnerstags, 9.30 Uhr-10.30 Uhr
Kosten: 
110 EUR (flexible 10er-Karte), 90 EUR (10 fixe Kurstermine)
Kursort: 
Vogelruther Feld, Sindorf

Anmeldung unter: nadine@mummy-fit.de

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KANGATRAINING – Du wirst fit und dein Baby macht mit!

Kangatraining ist ein spezielles Fitnesstraining, um Sport mit dem Baby zu machen. -Eine Mischung aus Sport- und Tanzelementen, bei dem die Babys im Tragetuch oder geeigneter Tragehilfe sicher aufgehoben sind und zusammen mit der Mama die rhythmischen Bewegungen und Tanzschritte zur Musik genießen. Meist schlafen sie dabei ein und ein komplettes Training ohne Still-oder Wickelpausen ist möglich.

Eine kurze Trageberatung zu Beginn des Kurses und das Kontrollieren auf korrekten Sitz der Babies bei jedem Training ist fester Bestandteil von Kangatraining.

Der Kurs beinhaltet ein vollständiges Workout für Mütter, idealerweise im Anschluss an die Rückbildungsgymnastik nach der Geburt des Kindes. Ein Mix aus Herz-Kreislauftraining, beckenbodenschonendem und –kräftigendem Muskeltraining, angepasst an die Bedürfnisse einer frisch gebackenen Mama. Du wirst fit, dank Baby sogar mit zunehmendem Trainingsgewicht! Ein Kurs, der riesen Spaß macht und ganz viel Nähe & Geborgenheit für die Babies mitbringt!

Geeignete Tragetücher und Tragehilfen können kostenfrei für das Training ausgeliehen werden!

Kursleitung: Katrin Schumacher
weitere Infos gibt’s hier.